15 mei 2024
In veel gezinnen zorgt schermtijd of schermgebruik voor discussies of irritaties. Na 10 x vragen nog niet stoppen en alsmaar die strijd met elkaar. Ik krijg er regelmatig vragen over. Maar er zitten ook veel voordelen aan een scherm (educatief, samenwerking, inspiratie enz.) En daar de goede balans tussen vinden, valt niet altijd mee. Maak jij je weleens zorgen om het schermgebruik van jouw kind? Door de nieuwsberichten van deze maand over dat steeds meer kinderen bijziend worden door toegenomen schermtijd? Komt je kind steeds moeilijker tot vrij spel? Kan jouw puber zich steeds moeilijker concentreren op z’n huiswerk? Of ben je bang dat hij/ zij negatief beïnvloed of onzeker wordt door social media? Kortom wil jij een betere balans wat betreft de volgende ‘ S ’en’: S cherm, S port, S pel, S ociale contacten en S laap. Hieronder deel ik 8 fijne tips, inzichten en overwegingen: 1. Wissel bewegen en zitten af Veel kinderen die teveel schermtijd hebben, moeten naar de fysio vanwege nek- of rugpijn. In welke houding kijkt jouw kind naar een scherm en kan daarin gevarieerd worden? Beweegt je kind voldoende en gaat hij ook elke dag even naar buiten? 2. Kijk af en toe met je kind mee en stel vragen Wat vindt je kind zo leuk of wat levert het beeldschermgebruik op? Plezier, contacten, spel, creativiteit, info., leren, prestaties of lol. Zo ontdek je de interesses, kwaliteiten of humor van je kind. Je zult merken dat je kind het ook heel leuk vindt om over iets te vertellen waar hij van houdt of waar hij heel goed in is! Als je merkt dat je kind alleen op een scherm zit uit verveling of niks anders meer leuk vindt, laat je kind dan ook andere dingen ontdekken. In mijn tijd als leerkracht, vroeg ik welke kinderen het thuis weleens hadden over social media, gamen of bepaalde apps. Nou dat was dus bijna niemand, met als argument: “Omdat mijn ouders er ook niet naar vragen.” Dit is dus goed om te beseffen. Stel van jongs af aan vragen, zodat je de verbondenheid met je kind houdt. Als je hier pas in de puberteit mee begint, dan zijn ze het niet gewend en dan kan het ervaren worden als een irritante bemoeienis. 3. Begeleid je kind Laat je kind niet meteen ‘los’ in de online wereld . Je gooit je kind ook niet zonder zwemles en zwemvest in het diepe. Ze hebben jouw begeleiding nog hard nodig. Vraag je af waar je kind zich online bevindt. Ga stapje voor stapje naar meer vrijheid. Onze zoon is 11 en zit in groep 7, hij heeft een eigen telefoon en wij hebben de app 'familylink' als tussenstap. We geven uitleg over wat wel en niet mag (Bijv. nooit zonder toestemming een foto/ filmpje van iemand plaatsen of doorsturen, dit is strafbaar) Ook denken we mee hoe hij in bepaalde situaties kan reageren (bijv. bij ruzie in een groepsapp, cyberpesten, rare chats, sexting e.d.) Besef dat je kind beïnvloed kan worden door groepsdruk of door het algoritme, ook daarom is het belangrijk om het gesprek te blijven voeren. Laat je kind vooral ook zelf mee nadenken . 4. Zorg dat je kennis over een game of app hebt Verdiep je in een game: zoek er info. over op. En heel belangrijk, laat al je vooroordelen even los. Heb een open en nieuwsgierige houding naar datgene wat jouw kind zo leuk vindt. Begeleid je kind, want hij kan veel druk voelen vanuit een game. Er wordt door de makers nl. van alles aan gedaan om zo vaak mogelijk te laten spelen. Bijv. “Als je de komende 30 dagen speelt dan krijg je…”, “Als je in het weekend op komt dagen verdien je… “etc. Hoe gaat jouw kind om met die druk? Wat vindt hij zelf belangrijk? 5. Maak afspraken of stel regels op Overleg met je partner wat jullie aanpak is en wat jullie acceptabele schermtijden vinden. Mag de telefoon ’s avond in de slaapkamer? Tot hoe laat gamen? Wel of geen scherm voor schooltijd? Wel of geen vaste stoptijd ’s avonds? Wat is het verschil tussen doordeweeks en weekend/vakanties? Als je een plan hebt, bedenk dan ook hoe je dit schermbeleid gaat handhaven. Zorg dat je er volledig achter staat, want kinderen zoeken steeds de grens op. Als ze ruimte bij je voelen, zullen ze die zeker pakken. Vaste routines werken voor iedereen het beste, kinderen vinden de voorspelbaarheid fijn en je zult merken dat je haast geen discussies meer hebt. 6. Laat je kind niet vlak voor het slapen op een scherm gaan Er zijn veel onderzoeken die uitwijzen dat schermgebruik voor het slapen, voor zowel jonge als oudere kinderen niet goed is. Je hersenen krijgen veel prikkels binnen die allemaal verwerkt moeten worden. Bij jonge kinderen kan het nachtmerries of nachtangsten in de hand werken. Het blauwe licht zorgt ervoor dat de aanmaak van melatonine verstoord raakt, hierdoor kan je kind bijv. héél vroeg wakker worden. Ook kan het zorgen voor verminderde concentratie overdag door slaaptekort. 7. Help bij de overgang van schermtijd naar een andere activiteit Besef dat het voor je kind heel lastig is om ineens te moeten stoppen. Kondig het bijv. al een kwartier van te voren aan en nog een keer kort van te voren. Vermijd beschuldiging of irritatie, het werkt averechts. Reken op de weerstand die er gaat komen. Verplaats je in je kind en toon begrip, dan kun je daarna héél duidelijk de boodschap herhalen en indien nodig het gedrag begrenzen. Blijf zelf heel rustig terwijl je dat doet. 8. Geef het goede voorbeeld Als jullie als regel hebben geen telefoons aan tafel of niet op je tel. kijken als je met elkaar in gesprek bent, doe dat dan zelf ook niet. Ga regelmatig ook zelf naar buiten als je dat ook van je kinderen verlangt. Geef eerlijk toe dat jij het ook weleens moeilijk vindt om je tel. weg te leggen. ..................................................................................... Mocht je bij jezelf merken dat je je kinderen meer schermtijd geeft dan je eigenlijk wilt, omdat je: Een conflict wilt vermijden Geen zin hebt om de volle laag te krijgen Aardig gevonden wilt worden Denkt dat ze toch niet gaan luisteren Je het gevoel hebt op eieren te lopen en al je woorden op de weegschaal moet leggen Het zo heerlijk rustig vindt even Dit patroon is zeker te doorbreken! Ik help je heel graag om weer de leiding te nemen, respect en gehoorzaamheid af te dwingen en heel relaxed te kunnen zeggen dat je kind moet stoppen, gewoon omdat het tijd is. Klinkt dat goed? Klik dan op de link hieronder voor een gratis adviesgesprek waarin ik laagdrempelig en vrijblijvend met je meedenk.